węglowodany na redukcji

[...] na redukcję tkanki tłuszczowej. Teoretycznie nie powinienem zrzucać tłuszczu, gdyż te 3300kcal to dość spora wartość jak na redukcję + dochodzi 1 dzień wolny. Głównie węglowodany stymulują przyrosty tkanki tłuszczowej i wypełnianie wodą metaboliczną. Gdy poziom insuliny jest nisko to sprawa kaloryki przybiera już zupełnie inny obraz. Nie [...]

Czy ryz basmati nie jest pozadany na redukcji? Gdzies uslyszalem ze to weglowodany proste i niepolecane na redukcji, jesli tak to zamienic na co jedzac z miesem (kurczak, schab)?

Czy ryz basmati nie jest pozadany na redukcji? Gdzies uslyszalem ze to weglowodany proste i niepolecane na redukcji, jesli tak to zamienic na co jedzac z miesem (kurczak, schab)? Jest bardzo dobrej jakości. Możesz zamieniać na inne gatunki ryżu, kaszy, makaron, pieczywo, ziemniaki. Poczytaj o źródłach składników odżywczych.

jestem na etapie redukcji cwiczyc i robic aero moge w pt od 18-19,sb i ndz w pozostale dni pracuje jestem w delegacji i nie mam dostepu ani czasu na silke tudziez aero, puki co waga i nie trace na miesniac h za duzo redukuje juz od sierpnia zgobilem 13kg troche tez miesa polecialo, ale jeszcze chce spalic z 4-5 cm z pasa i ok pewnie z 3-5 kg [...]

[...] się z aminokwasów ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

[...] się z aminokwasów ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

[...] pochodzących z najwyższej jakości hydrolizatu i izolatu białek serwatkowych, micelarnej kazeiny oraz peptydu glutaminowego POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

[...] się z aminokwasów ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

[...] się z aminokwasów ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

[...] się z aminokwasów ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

[...] MATRIX Matrix wolnych aminokwasów. Hydrolizat, izolat niałek serwatkowych, peptyd glutaminowy oraz mielcarnianej kazeiny POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

[...] się z aminokwasów ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

[...] się z aminokwasów ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Hydrolizat, izolat i kazeina... czego chcieć więcej po treningu? POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX Złożone węglowodany, nie zaleje cię po nich woda ani tłuszcz, to stawia Reanimator bardzo wysoko, można go stosować nawet na redukcji i dietach low carb! POST WORKOUT JOINT [...]

oj uparles sie chlopaku z tym chlebem mowisz o estetyce kiedy kazdy w szkole ma ladne, pachnace kanapki albo je jakis shit typu paczki, slodkie bulki, czipsy, slodycze, batony itd, ktore nadal ladnie wygladaja i pachna, a ty wyciagasz niby normalna kanapke z ktorej smierdzi jajkami albo ryba? zartuje troche, ale tak na zdrowy rozum cos co [...]

[...] Ostatnie zdjęcie zrobione już rano przy kawce serniczek, mega! Sernik praktycznie jest źródłem samego białka,śladowej ilości tłuszczy (na porcję przypada jedno małe jajko) węglowodany z twarogu i budyniu również bardzo małe wartości, także idealny posiłek na noc,ale także żeby podjeść między posiłkami. Jedną porcją można się w miarę najeść, [...]

[...] najbardziej. Posiadają żywe kultury bakterii, przyśpieszają przemianę materii. Według Pana to tak owoców nie wolno, jogurty odpadają, płatki mleko też chleb zapewne też bo węglowodany :) ryż też ma węglowodany i to sporo kasza makaron także kartofle to skrobia przecież to jeszcze gorzej. Pozostają warzywa chyba tylko więc życzę powodzenia. [...]

[...] Co do białka, białko na redukcji ustalamy na beztłuszczową masę ciała, u Ciebie te 180-190g będzie ok. Tłuszcze wrzuć minimum 1g na kg mc, więc te 110g bym dała, reszta węglowodany. Bo teraz masz tych węgli jak na masie...Przy takim zatłuszczeniu to nie będzie dobre posunięcie. Ponadto wrzucam do wglądu z czego korzystać: [...]

Mam kolejny dylemat :), a mianowicie: Dzień A - siłowy 1) 1-1,5h przed -> węglowodany złożone + białko 2) Trening siłowy (ACT, lekkie FBW) 3) od razu po -> Gainer (2:1 - węglowodany proste:białko szybkowchłanialne) 4) około 1h po -> Węglowodany złożone + białko Dzień B - aerobowy 1) około 20min przed -> białko szybkowchłanialne + [...]

Czy po ćwiczeniach aerobowych powinienem spożywać węglowodany? Jestem na redukcji, trening aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. [...]

PART II - dzień 33 - 21.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: ~2765kcal Białko: ~212g Tłuszcz: ~73g Węglowodany: ~329g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan + czekolada gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]